Rotación Externa con Banda

Cómo realizarlo

1. Sujeta un extremo de una banda elástica a un objeto sólido a la altura de tu codo.
2. Ponte de pie con el brazo del lado de trabajo más alejado de donde está atada la banda y toma el extremo libre con esa mano. En la posición inicial, la banda no debe estar suelta. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el codo pegado al costado, rota el brazo hacia afuera, alejándote de tu cuerpo. Mantén en la posición final por un momento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones y cambia de brazo.