Zancada Posterior Elevada

Cómo realizarlo

1. Posiciona una barra sobre los trapecios posteriores y ponte de pie de espaldas a un banco o escalón. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza el movimiento flexionando la rodilla y cadera de la pierna delantera para bajar el cuerpo. Lleva un pie hacia atrás y colócalo sobre el escalón, permitiendo que la rodilla se flexione. Baja hasta la profundidad deseada controlando la velocidad del movimiento.
3. En la parte inferior del movimiento, conduce a través del talón, extendiendo la rodilla y la cadera para regresar a la posición inicial.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.