Press de Hombros con Mancuernas

Cómo realizarlo

1. Mientras sostienes una mancuerna en cada mano, siéntate en un banco de press militar o banco con respaldo. Coloca las mancuernas verticalmente sobre los muslos.
2. Ahora sube las mancuernas a la altura de los hombros una a la vez usando los muslos para ayudar a impulsarlas hacia arriba.
3. Asegúrate de rotar las muñecas de modo que las palmas de las manos miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
4. Ahora, exhala y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior.
5. Luego, después de una breve pausa en la posición contraída superior, baja lentamente los pesos de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.