Elevación con Mancuernas

Cómo realizarlo

1. Toma una mancuerna en cada brazo y ponte de pie recto con los brazos extendidos a los lados con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial. Consejo: La mancuerna debe estar junto a los muslos con las palmas mirando hacia atrás.
2. Usa los hombros laterales para levantar las mancuernas mientras exhalas. Las mancuernas deben estar a los lados del cuerpo mientras las subes. Continúa levantándolas hasta que estén casi a la altura del mentón. Consejo: Los codos deben dirigir el movimiento. Al levantar la mancuerna, el codo siempre debe estar más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso estático y haz una pausa de un segundo en la parte superior.
3. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.