Remo Vertical a Una Mano con Mancuerna

Cómo realizarlo

1. Toma una mancuerna y ponte de pie recto con el brazo extendido frente a ti con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial. Consejo: La mancuerna debe descansar sobre la parte superior del muslo con la palma mirando hacia el muslo.
2. La otra mano puede mantenerse extendida a un lado, a la altura de la cintura o agarrando una superficie fija. Esta será tu posición inicial.
3. Usa los hombros laterales para levantar la mancuerna mientras exhalas. La mancuerna debe estar cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa levantándola hasta que esté casi a la altura del mentón. Consejo: Los codos deben dirigir el movimiento. Al levantar la mancuerna, el codo siempre debe estar más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso estático y haz una pausa de un segundo en la parte superior.
4. Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones y cambia de brazo.