Press de Hombro a Una Mano con Mancuerna

Cómo realizarlo

1. Toma una mancuerna y siéntate en un banco de press militar o un banco con respaldo, o ponte de pie erguido.
2. Limpia la mancuerna para llevarla a la altura del hombro. La otra mano puede mantenerse extendida a un lado, a la altura de la cintura o agarrando una superficie fija.
3. Rota la muñeca de modo que la palma de la mano mire hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido.
5. Después de una pausa de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones y luego cambia de brazo.