Zancadas con Mancuernas

Cómo realizarlo

1. Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo dos mancuernas a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha unos 60 cm aproximadamente desde el pie que queda atrás y baja el tren superior, manteniendo el torso erguido y el equilibrio. Inhala al bajar. Nota: Al igual que en otros ejercicios, no permitas que la rodilla pase por delante de los dedos del pie al bajar, ya que esto ejercería estrés indebido en la articulación de la rodilla. Asegúrate de mantener la espinilla delantera perpendicular al suelo.
3. Usando principalmente el talón del pie, empuja hacia arriba y regresa a la posición inicial mientras exhalas.
4. Repite el movimiento durante la cantidad recomendada de repeticiones y luego realiza con la pierna izquierda.