Press de Banca con Mancuernas Agarre Neutro

Cómo realizarlo

1. Toma una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco plano. Los pies deben estar planos en el suelo y las escápulas retraídas.
2. Manteniendo un agarre neutro, palmas enfrentadas, comienza con los brazos extendidos directamente sobre ti, perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza el movimiento flexionando el codo, bajando los brazos superiores hacia los lados. Desciende hasta que las mancuernas estén junto a tu torso.
4. Haz una pausa, luego extiende el codo y regresa a la posición inicial.