Arrancada con Dos Pesas Rusas
Músculos principales: shoulders
Cómo realizarlo
- Coloca dos pesas rusas detrás de tus pies. Flexiona las rodillas y siéntate hacia atrás para recoger las pesas rusas.
- Balancea las pesas rusas entre las piernas con fuerza e invierte la dirección.
- Impulsa con las caderas y bloquea las pesas rusas sobre la cabeza en un movimiento ininterrumpido.
Músculos secundarios
glutes, hamstrings, quadriceps