Envión con Dos Pesas Rusas

Cómo realizarlo

1. Sostén una pesa rusa por el asa en cada mano.
2. Limpia las pesas rusas hasta los hombros extendiendo las piernas y caderas mientras tiras de las pesas rusas hacia los hombros. Rota las muñecas para que las palmas queden hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
3. Flexiona el cuerpo doblando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
4. Invierte inmediatamente la dirección, empujando a través de los talones, esencialmente saltando para crear impulso.
5. Mientras lo haces, empuja las pesas rusas sobre la cabeza hasta la extensión completa extendiendo los brazos, usando el impulso de tu cuerpo para mover los pesos.
6. Regresa los pies al suelo en posición dividida, con un pie adelante y otro atrás.
7. Manteniendo los pesos sobre la cabeza, regresa a la posición de pie juntando los pies. Baja los pesos para realizar la siguiente repetición.