Cargada Colgante Alterna con Dos Pesas Rusas
Músculos principales: hamstrings
Cómo realizarlo
- Coloca dos pesas rusas entre tus pies. Para llegar a la posición inicial, empuja los glúteos hacia atrás y mira hacia adelante.
- Limpia una pesa rusa hasta el hombro y sujeta la otra pesa rusa.
- Con un movimiento fluido, baja la pesa rusa superior mientras impulsas la inferior hacia arriba.
Músculos secundarios
biceps, calves, forearms, glutes, lower back, quadriceps, traps