Máquina de Fondos

Cómo realizarlo

1. Siéntate de forma segura en una máquina de fondos, selecciona el peso y agarra firmemente las asas.
2. Ahora mantén los codos a los lados para enfatizar los tríceps. Los codos deben estar flexionados a un ángulo de 90 grados.
3. Al contraer los tríceps, extiende los brazos hacia abajo mientras exhalas. Consejo: En la parte inferior del movimiento, concéntrate en mantener una ligera flexión en los brazos para mantener tensión en el músculo del tríceps.
4. Ahora deja lentamente que los brazos regresen a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.