Press Cubano

Cómo realizarlo

1. Toma una mancuerna en cada mano con agarre pronado en posición de pie. Levanta los brazos superiores para que estén paralelos al suelo, permitiendo que los brazos inferiores cuelguen en posición de "espantapájaros". Esta será tu posición inicial.
2. Para iniciar el movimiento, rota externamente los hombros para mover el brazo superior 180 grados. Mantén los brazos superiores en su lugar, rotando hasta que las muñecas estén directamente sobre los codos, los antebrazos perpendiculares al suelo.
3. Ahora empuja las mancuernas extendiendo los codos, enderezando los brazos sobre la cabeza.
4. Regresa a la posición inicial mientras inhalas invirtiendo los pasos.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.