Cruce con Bandas

Cómo realizarlo

1. Asegura una banda de ejercicio alrededor de un poste fijo.
2. De espaldas al poste, agarra las asas en ambos extremos de la banda y da un paso hacia adelante lo suficiente para crear tensión en la banda.
3. Levanta los brazos a los lados, paralelos al suelo, perpendiculares a tu torso (tu torso y los brazos deben formar la letra "T") y con las palmas hacia adelante. Tenlos extendidos con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo los brazos rectos, llévalos a través del pecho en un movimiento semicircular hacia el frente mientras exhalas y flexionas los pectorales. Mantén la contracción por un segundo.
5. Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. Realiza durante la cantidad recomendada de repeticiones.