Press con Mancuerna Agarre Cerrado

Cómo realizarlo

1. Coloca una mancuerna de pie sobre un banco plano.
2. Asegurándote de que la mancuerna permanezca colocada de forma segura en la parte superior del banco, acuéstate perpendicular al banco con solo los hombros apoyados en la superficie. Las caderas deben estar debajo del banco y las piernas flexionadas con los pies firmemente en el suelo.
3. Agarra la mancuerna con ambas manos y sostenla recta sobre tu pecho con los brazos extendidos. Ambas palmas deben presionar contra la parte inferior de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial.
4. Inicia el movimiento bajando la mancuerna hacia tu pecho.
5. Regresa a la posición inicial extendiendo los codos.