Flexión de Reloj

Cómo realizarlo

1. Colócate boca abajo en el suelo, soportando tu peso sobre las manos y las puntas de los pies.
2. Los brazos deben estar completamente extendidos con las manos aproximadamente a la anchura de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Desciende flexionando los codos, bajando el pecho hacia el suelo.
4. En la parte inferior, invierte el movimiento empujándote hacia arriba a través de la extensión de los codos lo más rápido posible hasta que estés en el aire. Intenta "saltar" de 30 a 45 cm hacia un lado.
5. Mientras aceleras hacia arriba, mueve tu pie exterior lejos de la dirección de viaje. Al despegar del suelo, desplaza tu cuerpo aproximadamente 30 grados para la siguiente repetición.
6. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio, recorriendo todo el camino hasta volver al punto de partida.