Encogimiento de Cargada

Cómo realizarlo

1. Comienza con un agarre doble pronado o de gancho a la anchura de los hombros, con la barra colgando en la posición media del muslo. La espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia adelante.
2. Encoge los hombros hacia las orejas. Aunque este ejercicio generalmente puede cargarse con más peso que una cargada, evita sobrecargar hasta el punto de que la ejecución se ralentice.