Peso Muerto de Cargada

Cómo realizarlo

1. Comienza de pie con la barra cerca de las espinillas. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas con los pies ligeramente hacia fuera. Agarra la barra con doble agarre pronado o agarre de gancho, aproximadamente a la anchura de los hombros. Baja en sentadilla hacia la barra. La columna debe estar en extensión completa, con un ángulo de espalda que coloque los hombros delante de la barra y la espalda lo más vertical posible.
2. Comienza empujando a través del suelo con la parte frontal de los talones. Mientras la barra sube, mantén un ángulo de espalda constante. Abre las rodillas hacia los lados para ayudar a mantenerlas fuera del camino de la barra.
3. Después de que la barra cruce las rodillas, completa el levantamiento empujando las caderas contra la barra hasta que caderas y rodillas estén extendidas.