Empuje de Pecho con Carrera

Cómo realizarlo

1. Comienza en posición atlética con las rodillas flexionadas, caderas hacia atrás y espalda recta. Sostén el balón medicinal cerca de las piernas. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras das tu primer paso, lleva el balón medicinal hacia tu pecho.
3. Al dar el segundo paso, empuja explosivamente el balón hacia adelante, y sprint inmediatamente 10 metros después del lanzamiento. ¡Si eres realmente rápido, puedes atrapar tu propio pase!