Elevaciones de Pantorrilla con Bandas

Cómo realizarlo

1. Toma una banda de ejercicio y colócate sobre ella con las puntas de los pies asegurándote de que la longitud de la banda entre el pie y los brazos sea la misma en ambos lados.
2. Mientras sostienes las asas de la banda, levanta los brazos a los lados de la cabeza como si fueras a realizar un press de hombros. Las palmas deben mirar hacia adelante con los codos flexionados y a los lados. Este movimiento creará tensión en la banda. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo las manos junto a los hombros, ponte de puntillas mientras exhalas y contrae fuertemente las pantorrillas en la parte superior del movimiento.
4. Después de una contracción de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.