Press de Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. Ajusta el asiento de modo que tus piernas estén solo ligeramente flexionadas en la posición inicial. Las puntas de los pies deben estar firmemente sobre la plataforma.
2. Selecciona un peso apropiado y agarra las asas. Esta será tu posición inicial.
3. Endereza las piernas extendiendo las rodillas, apenas levantando el peso de la pila. Tu tobillo debe estar completamente flexionado, con las puntas de los pies hacia arriba. Ejecuta el movimiento presionando hacia abajo a través de las puntas de los pies lo más lejos posible.
4. Después de una breve pausa, invierte el movimiento y repite.