Encogimiento de Hombros en Máquina de Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. Colócate en la máquina de pantorrillas de modo que las almohadillas queden sobre tus hombros. Tu torso debe estar recto con los brazos extendidos normalmente a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Eleva los hombros hacia las orejas mientras exhalas y mantén la contracción por un segundo completo.
3. Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.