Curl de Muñeca en Polea

Cómo realizarlo

1. Comienza colocando un banco plano frente a un cable de polea baja que tenga un accesorio de barra recta.
2. Usa los brazos para agarrar la barra con agarre supinado (palmas hacia arriba) estrecho a la anchura de los hombros y levántalos de manera que los antebrazos descansen sobre la parte superior de los muslos. Las muñecas deben colgar justo más allá de las rodillas.
3. Comienza curvando las muñecas hacia arriba y exhalando. Mantén la contracción por un segundo.
4. Baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
5. Los antebrazos deben permanecer estáticos ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.