Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Cuerda

Cómo realizarlo

1. Conecta una cuerda a la polea inferior de la máquina de poleas.
2. Agarra la cuerda con ambas manos, extiende los brazos con las manos directamente sobre tu cabeza usando agarre neutro (palmas enfrentadas). Tus codos deben estar cerca de la cabeza y los brazos deben estar perpendiculares al suelo con los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial.
3. Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza manteniendo los brazos superiores estáticos. Inhala mientras realizas este movimiento y haz una pausa cuando los tríceps estén completamente estirados.
4. Regresa a la posición inicial flexionando los tríceps mientras exhalas.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.