Extensión de Tríceps Acostado en Polea

Cómo realizarlo

1. Acuéstate en un banco plano y agarra el accesorio de barra recta de una polea baja con agarre pronado estrecho. Consejo: La forma más fácil de hacer esto es que alguien te pase la barra mientras estás acostado.
2. Con los brazos extendidos, posiciona la barra sobre tu torso. Tus brazos y tu torso deben crear un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
3. Baja la barra flexionando los codos mientras mantienes los brazos superiores estáticos y los codos hacia adentro. Baja hasta que la barra toque ligeramente tu frente. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. Flexiona los tríceps mientras levantas la barra de vuelta a su posición inicial. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
5. Mantén la posición contraída por un segundo y repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.