Cruz de Hierro en Polea

Cómo realizarlo

1. Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a utilizar y toma un asa en cada mano.
2. Colócate directamente entre ambas poleas con los brazos extendidos a los lados. Tu cabeza y pecho deben estar erguidos mientras tus brazos forman una "T". Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los codos extendidos, tira los brazos directamente hacia los costados.
4. Regresa los brazos a la posición inicial después de una pausa en la contracción máxima.
5. Continúa el movimiento durante el número prescrito de repeticiones.