Extensión de Tríceps Inclinado en Polea

Cómo realizarlo

1. Acuéstate en un banco inclinado mirando en dirección opuesta a una máquina de polea alta que tenga un accesorio de barra recta.
2. Agarra el accesorio de barra recta por encima con agarre pronado (palmas hacia abajo) y estrecho (menos que la anchura de los hombros) y mantén los codos pegados a los costados. Tus brazos superiores deben crear un ángulo de aproximadamente 25 grados medido desde el suelo.
3. Manteniendo los brazos superiores estáticos, extiende los brazos mientras flexionas los tríceps. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción por un segundo.
4. Regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.