Jalón Inclinado en Polea

Cómo realizarlo

1. Acuéstate en un banco inclinado mirando en dirección opuesta a una máquina de polea alta que tenga un accesorio de barra recta.
2. Agarra el accesorio de barra recta por encima con agarre pronado (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros y extiende los brazos frente a ti. La barra debe estar a unos 5 cm de la parte superior de los muslos. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos superiores estáticos, levanta los brazos hacia atrás en un semicírculo hasta que la barra esté directamente sobre tu cabeza. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. Regresa lentamente a la posición inicial usando los dorsales y mantén la contracción una vez que alcances la posición inicial. Exhala durante la ejecución de este movimiento.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.