Cruce de Cables

Cómo realizarlo

1. Para colocarte en la posición inicial, sitúa las poleas en una posición alta (por encima de tu cabeza), selecciona la resistencia a utilizar y sujeta las poleas con cada mano.
2. Da un paso hacia adelante frente a una línea recta imaginaria entre ambas poleas mientras juntas los brazos frente a ti. Tu torso debe tener una ligera inclinación hacia adelante desde la cintura. Esta será tu posición inicial.
3. Con una ligera flexión en los codos para evitar tensión en el tendón del bíceps, extiende los brazos hacia los lados (rectos a ambos lados) en un arco amplio hasta que sientas un estiramiento en el pecho. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: Ten en cuenta que durante todo el movimiento, los brazos y el torso deben permanecer estáticos; el movimiento solo debe ocurrir en la articulación del hombro.
4. Regresa los brazos a la posición inicial mientras exhalas. Asegúrate de usar el mismo arco de movimiento utilizado para bajar los pesos.
5. Mantén la posición inicial por un segundo y repite el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.