Mariposa (Pec Deck)

Cómo realizarlo

1. Siéntese en la máquina con la espalda plana contra la almohadilla.
2. Tome las asas. Consejo: Los brazos superiores deben estar posicionados paralelos al suelo; ajuste la máquina en consecuencia. Esta será su posición inicial.
3. Empuje las asas juntas lentamente mientras contrae el pecho en el centro. Exhale durante esta parte del movimiento y mantenga la contracción un segundo.
4. Regrese lentamente a la posición inicial mientras inhala hasta que los músculos del pecho estén completamente estirados.
5. Repita durante el número recomendado de repeticiones.