Cargada invertida desde posición colgante
Músculos principales: forearms
Cómo realizarlo
- Inicie el ejercicio de pie con una pesa rusa en una mano.
- Balancee la pesa rusa hacia atrás con fuerza y luego invierta el movimiento con fuerza. Apriete el asa de la pesa rusa lo más fuerte posible y élvela hasta el hombro.
Músculos secundarios
biceps, shoulders