Remo inclinado con un brazo y barra olímpica

Cómo realizarlo

1. Coloque peso en un extremo de una barra olímpica. Asegúrese de colocar el otro extremo en la esquina de dos paredes o poner un objeto pesado en el suelo para que la barra no se deslice.
2. Inclínese hacia adelante hasta que el torso esté lo más paralelo posible al suelo y mantenga las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Agarre la barra con una mano justo detrás de los discos del lado cargado y coloque la otra mano sobre la rodilla. Esta será su posición inicial.
4. Tire de la barra recta hacia arriba con el codo pegado al cuerpo (para maximizar la estimulación de la espalda) hasta que los discos toquen la parte inferior del pecho. Contraiga los músculos de la espalda al levantar y mantenga un segundo en la parte superior. Exhale al levantar. Consejo: No permita balanceo del torso.
5. Baje lentamente la barra a la posición inicial obteniendo un buen estiramiento en los dorsales. Consejo: No deje que los discos toquen el suelo. Para el mejor rango de movimiento, use discos pequeños.
6. Repita durante el número recomendado de repeticiones y cambie de brazo.