Elevación posterior con mancuernas inclinado con cabeza en banco

Cómo realizarlo

1. Póngase de pie con una mancuerna en cada mano y un banco inclinado frente a usted.
2. Manteniendo la espalda recta y el arco natural, inclínese hasta que la frente toque el banco. Deje que los brazos cuelguen frente a usted perpendiculares al suelo. Las palmas deben mirarse entre sí y el torso debe estar paralelo al suelo. Esta será su posición inicial.
3. Manteniendo el torso inclinado y estacionario, y los brazos rectos con una ligera flexión de codos, levante las mancuernas hacia los lados hasta que ambos brazos estén paralelos al suelo. Exhale al levantar. Precaución: Evite balancear el torso o llevar los brazos hacia atrás en lugar de a los lados.
4. Después de una contracción de un segundo en la parte superior, baje lentamente las mancuernas a la posición inicial.
5. Repita durante el número recomendado de repeticiones.