Fondos en banco

Cómo realizarlo

1. Para este ejercicio necesitará colocar un banco detrás de usted. Con el banco perpendicular a su cuerpo y mirando en sentido contrario, sujétese del borde del banco con las manos completamente extendidas, separadas al ancho de los hombros. Las piernas estarán extendidas hacia adelante, flexionadas por la cintura y perpendiculares al torso. Esta será su posición inicial.
2. Baje el cuerpo lentamente mientras inhala, flexionando los codos hasta quedar lo suficientemente bajo para que el ángulo entre el brazo superior y el antebrazo sea ligeramente menor a 90 grados. Consejo: Mantenga los codos lo más juntos posible durante el movimiento. Los antebrazos deben apuntar siempre hacia abajo.
3. Usando el tríceps para elevar el torso, levántese de vuelta a la posición inicial.
4. Repita durante el número recomendado de repeticiones.