Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

Cómo realizarlo

1. Siéntese erguido en el suelo con su compañero detrás de usted.
2. Coloque las manos detrás de la cabeza y empuje los codos hacia atrás lo más posible. Su compañero debe sostener los codos. Esta será su posición inicial.
3. Intente suavemente tirar los codos hacia adelante con las manos detrás de la cabeza durante 10 segundos o más. Su compañero debe impedir que los codos se muevan.
4. Ahora, relaje los músculos y permita que su compañero tire suavemente los codos hacia atrás hasta donde le resulte cómodo. Asegúrese de indicar a su compañero cuándo el estiramiento es suficiente para prevenir un exceso o lesión.