Subidas al banco con barra

Cómo realizarlo

1. Póngase de pie con una barra sobre la parte trasera de los hombros y detrás de una plataforma elevada (como la usada para asegurar detrás de un banco plano). Esta es su posición inicial.
2. Coloque el pie derecho en la plataforma. Suba extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna derecha. Use principalmente el talón para levantar el resto del cuerpo y coloque el pie izquierdo también en la plataforma. Exhale al subir.
3. Baje con la pierna izquierda flexionando la cadera y la rodilla de la pierna derecha mientras inhala. Regrese a la posición original colocando el pie derecho junto al izquierdo.
4. Repita con la pierna derecha durante el número recomendado de repeticiones y luego realice con la pierna izquierda.