Press de hombros con barra

Cómo realizarlo

1. Siéntese en un banco con respaldo en un rack de sentadillas. Posicione una barra a una altura justo por encima de su cabeza. Agarre la barra con un agarre pronado (palmas hacia adelante).
2. Una vez que levante la barra con el ancho de agarre correcto, elévela sobre la cabeza bloqueando los brazos. Sosténgala a la altura de los hombros y ligeramente frente a la cabeza. Esta es su posición inicial.
3. Baje la barra lentamente a los hombros mientras inhala.
4. Eleve la barra de vuelta a la posición inicial mientras exhala.
5. Repita durante el número recomendado de repeticiones.