Elevación de pantorrillas sentado con barra

Cómo realizarlo

1. Coloque un bloque a unos 30 cm frente a un banco plano.
2. Siéntese en el banco y coloque la parte anterior de los pies sobre el bloque.
3. Pida a alguien que coloque una barra sobre la parte superior de los muslos a unos 8 cm por encima de las rodillas y sosténgala ahí. Esta será su posición inicial.
4. Suba sobre las puntas de los pies lo más alto posible mientras contrae las pantorrillas y exhala.
5. Después de una contracción de un segundo, regrese lentamente a la posición inicial. Consejo: Para máximo beneficio, estire las pantorrillas lo más posible.
6. Repita durante el número recomendado de repeticiones.