Puente de glúteos con barra

Cómo realizarlo

1. Comience sentado en el suelo con una barra cargada sobre las piernas. Usar una barra gruesa o una almohadilla puede reducir la incomodidad de este ejercicio. Ruede la barra hasta que quede directamente sobre las caderas y acuéstese plano en el suelo.
2. Comience el movimiento impulsando a través de los talones, extendiendo las caderas verticalmente a través de la barra. Su peso debe estar soportado por la parte superior de la espalda y los talones de los pies.
3. Extienda lo más posible, luego invierta el movimiento para regresar a la posición inicial.