Vuelos posteriores con bandas

Cómo realizarlo

1. Pase una banda alrededor de un poste fijo como el de un rack de sentadillas.
2. Agarre la banda por las asas y retroceda de modo que la tensión en la banda aumente.
3. Extienda y levante los brazos rectos frente a usted. Consejo: Los brazos deben estar rectos y paralelos al suelo, perpendiculares al torso. Los pies deben estar firmemente plantados en el suelo al ancho de los hombros. Esta será su posición inicial.
4. Mientras exhala, mueva los brazos hacia los lados y atrás. Mantenga los brazos extendidos y paralelos al suelo. Continúe el movimiento hasta que los brazos estén extendidos a los lados.
5. Después de una pausa, regrese a la posición original mientras inhala.
6. Repita durante el número recomendado de repeticiones.