Alrededor del mundo

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en un banco plano sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el techo. Consejo: Los brazos deben estar paralelos al suelo y junto a los muslos. Para evitar lesiones, mantenga los codos ligeramente flexionados. Esta será su posición inicial.
2. Ahora mueva las mancuernas creando un semicírculo mientras las desplaza desde la posición inicial hasta sobre la cabeza. Todo el movimiento debe realizarse con los brazos paralelos al suelo en todo momento. Inhale durante esta parte del movimiento.
3. Invierta el movimiento para regresar el peso a la posición inicial mientras exhala.