Press Arnold con mancuernas

Cómo realizarlo

1. Siéntese en un banco con respaldo y sostenga dos mancuernas frente a usted a la altura del pecho con las palmas mirando hacia el cuerpo y los codos flexionados. Consejo: Los brazos deben estar junto al torso. La posición inicial debe verse como la parte contraída de un curl con mancuerna.
2. Para realizar el movimiento, eleve las mancuernas mientras rota las palmas de las manos hasta que miren hacia adelante.
3. Continúe elevando las mancuernas hasta que los brazos estén extendidos sobre usted en posición recta. Exhale durante esta parte del movimiento.
4. Después de una pausa de un segundo en la parte superior, comience a bajar las mancuernas a la posición original rotando las palmas hacia usted. Consejo: El brazo izquierdo rotará en sentido antihorario mientras que el derecho en sentido horario. Inhale durante esta parte del movimiento.
5. Repita durante el número recomendado de repeticiones.