Liberación miofascial del tibial anterior

Cómo realizarlo

1. Comience sentado en el suelo con las piernas flexionadas y los pies en el piso.
2. Usando un rodillo muscular o un palo de amasar, aplique presión sobre los músculos de la parte externa de las espinillas. Trabaje desde justo debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo, haciendo pausas en los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.