Tobillo sobre la rodilla

Cómo realizarlo

1. Desde una posición acostada, flexione las rodillas y mantenga los pies en el suelo.
2. Coloque el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta.
3. Agarre el muslo o la rodilla de la pierna inferior y tire de ambas piernas hacia el pecho. Relaje el cuello y los hombros. Mantenga de 10 a 20 segundos y luego cambie de lado.