Press de suelo alterno

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en el suelo con dos pesas rusas junto a los hombros.
2. Coloque una sobre el pecho y luego la otra, agarrando las pesas rusas por el asa con las palmas hacia adelante.
3. Extienda ambos brazos de modo que las pesas rusas estén sobre el pecho. Baje una pesa rusa, llevándola al pecho y gire la muñeca en dirección de la pesa rusa bloqueada.
4. Eleve la pesa rusa y repita en el lado opuesto.