Elevación alterna de deltoides

Cómo realizarlo

1. De pie, sostenga un par de mancuernas a los lados.
2. Manteniendo los codos ligeramente flexionados, eleve las mancuernas directamente al frente hasta la altura del hombro, evitando cualquier balanceo o impulso.
3. Regrese las mancuernas a los lados.
4. En la siguiente repetición, eleve las mancuernas lateralmente, levantándolas hacia los lados hasta aproximadamente la altura del hombro.
5. Regrese las mancuernas a la posición inicial y continúe alternando entre el frente y el lateral.