Aductor

Cómo realizarlo

1. Acuéstese boca abajo con una pierna sobre un rodillo de espuma.
2. Rote la pierna de modo que el rodillo de espuma haga contacto con la cara interna del muslo. Transfiera tanto peso como pueda tolerar sobre el rodillo.
3. Mientras intenta relajar los músculos de la cara interna del muslo, ruede el rodillo entre la cadera y la rodilla, manteniendo los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.