Isquiotibiales 90/90

Cómo realizarlo

1. Acuéstese boca arriba con una pierna extendida completamente.
2. Con la otra pierna, flexione la cadera y la rodilla a 90 grados. Puede sujetar la pierna con las manos si es necesario. Esta será su posición inicial.
3. Extienda la pierna hacia arriba, haciendo una breve pausa en la parte superior. Regrese la pierna a la posición inicial.
4. Repita de 10 a 20 repeticiones y luego cambie a la otra pierna.